Artikel/Forskning - Optimala dosen träning betydligt högre än väntat

Den starkt positiva effekten av att träna fortsatte upp till en nivå som ligger 5–6 gånger högre än dagens WHO-rekommendation om 150 minuters rask promenad i veckan. Först vid en nivå som motsvarar 17 timmars rask gång i veckan, eller 8 timmars joggning, avtog nyttan av extra träning. Då hade risken för diabetes, hjärtinfarkt och stroke minskat med omkring 25 procent. För de extremsportare som tränar ännu mer var den extra effekten marginell. För att få ihop en sådan träningsdos, med olika grader av intensitet, räcker det att exempelvis dagligen gå i trappor 5–10 minuter, dammsuga 15 minuter, jobba i trädgården 20 minuter, gå 25 minuter och jogga 20 minuter.

Länk.

Pfft - 25% - I'll take my chances.